Como ter Saúde e Qualidade de Vida?

Dizer que você tem saúde não quer dizer que você tem uma boa qualidade de vida. Você pode estar trabalhando demais, não tendo tempo pra conviver com a família, amigos. Porem, também não adianta ter tempo pra essas atividades se você não tem boa saúde. A qualidade de vida é um equilíbrio entre todos esses fatores, como fatores orgânicos do seu corpo, fatores familiares e vida social. Quando mantemos esse conjunto podemos dizer que temos uma boa qualidade de vida.

Mas como sabe-se que não é fácil manter essa qualidade de vida em dia, principalmente para as mulheres que sempre são sobrecarregadas com o seu trabalho, com serviços domésticos, cuidar dos filhos, e atingidas por problemas internos que contribui para uma vida pouco saudável. No geral os homens e as mulheres vivem no sedentarismo muita das vezes por conta da falta de tempo, como a maioria das pessoas trabalham sentados em uma cadeira por mais de 6 horas por dia, o que só coopera ser mais ”preguiçoso”. Mas deve-se sempre encaixar exercícios físicos em sua rotina. segundo o Dr. Drauzio Varella. Temos então algumas dicas de hábitos que auxiliam para uma melhor saúde.

1- Se alimente melhor

Um dos principais pontos mais importantes é com certeza uma alimentação boa. O exagero em comidas gordurosas desencadeiam doenças como obesidade, derrame, diabetes, câncer e infartos. Cientistas da universidade de park, dos EUA afirmam que adicionar oleaginosas em seu cardápio reduzem o risco de problemas cardíacos entre 25% e 39%, quando comidas cinco vezes na semana. Elas são abundantes em omega 3 (gorduras boas) o que faz com que diminuam as taxas de colesterol alto.

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2- Se exercite

Adicionar a sua rotina exercícios físicos é de longe uma das principais causas de uma melhor saúde. Não ser sedentário significa se desviar de doenças e se proporcionar muita energia e disposição. Médicos afirmam que fazer caminhadas reduz a pressão arterial. Durante os exercícios o corpo fabrica uma substancia que estimula o surgimento de novos neurônios, consequentemente melhorando a memória.

3- Sorria mais 

O bom humor pode aumentar a longevidade e a saúde, segundo estudo feito na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia. Os pesquisadores afirmaram que de 53 mil pessoas que foram estudadas por 7 anos, aquelas que apresentavam um bom humor tinham o risco de morte diminuído em até duas vezes. Já as pessoas que se opõem a isso tendem a serem mais estressadas e consequentemente induzidas a terem problemas de coração. Em um pesquisa feito pela Secretaria do Estado da Saúde provou que de 100 mil entrevistado 46% tinham algum tipo de estresse e tiveram seus graus de problemas cardiovasculares ampliados.

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4- Valorize seu sono

É essencial repor as energia gastas durante o dia com uma ótima noite de sono. Estudos comprovam que aqueles que dorme bem tem mais chance de longa vida ao contrario daqueles que não dormem o tempo necessário. Em uma pesquisa 46% dos entrevistados dizem não estarem satisfeitos com sua saúde e também não tinham boa qualidade de sono. O correto é dormir no minimo sete horas por dia.

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